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辦公間隙做套頸部操

 第二節兩手叉腰,一二拍頸項向左旋轉,三四拍頸項向右旋轉。

第三節兩手叉腰,一二拍頭頂用力向上頂,下頜內收,三四拍放鬆還原。

第四節兩手叉腰,一二三四拍頸項向左、前、右繞環至還原,避免後仰。

第五節第一拍,頭向左威而鋼哪裡買旋,左手經體前伸向右肩上方。第二拍還原。三四拍同一二拍,方向相反。

第六節第一拍,頸項向左側彎,左手經頭頂上方觸右耳。第二拍還原。三四拍同一二拍,方向相反。

第七節第一拍,低頭含胸,兩臂在胸前交叉,儘量伸向對側,左臂在上。第二拍,挺胸,兩臂儘量外展,肘彎曲與肩平,手心向前,頭左旋,眼看左手。三四拍同一二拍,方向相反。

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